Wzrost Jak

[...] w krakowie. Moim hobby są sztuki walki (od nie dawna okolo 1rok) , chodzi tu głownie o Muay Thai.Chciałbym przedstawić swój plan treningowy oraz dietetyczny. Wiek ; 22 Wzrost ; 187cm Waga; 81kg Główne założenia planu to zmiejszenie % tluszczu w ciele do minimum i jeśli jest taka możliwość poprawa sylwetki lub siły (chciałbym zrobić [...]

[...] bylo by bialko -2g ww-3,2g tluszcz -0,8g co dalo by mi cos kolo mojego zapotrzebowania Dzięki za każda pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 już nie długo :P Waga: 73 Wzrost: 171 Obwód klatki: troszke za malo Obwód ramienia: miesnien nie za duzo tluszu malo Obwód talii: troszke za duzo Obwód uda: troche za grube Obwód łydki: [...]

[...] ćwiczę sztuki walki ale niestety wada serca ( napadowa tachykardia) nie pozwala mi tego kontynuować ale za to pozwala na treningi siłowe bez większego ryzyka. Do rzeczy: Wzrost 182 cm Waga 70kg Wiek 22 Ektomorfik Poniżej podaje dietę której staram się trzymać odkąd chodzę na siłownie. Treningi robię jak najszybciej i jak najbardziej [...]

Na samym poczatku prosze o wyrozumialosc jako ze jestem swiezy w tym sporcie, o HST juz nie wspominajac. Troche o mnie. Wzrost - ok.180cm, waga - 67kg, wiek - 17. Na poczatku lipca zapisalem sie na silke. Wystartowalem wg "robimy forme..." Michaila, grupa I. Obecnie koncze pierwszy cykl i przechodze do drugiego (makrocykl sklada sie z 3 cyklow). [...]

Witam wszystkich Forumowiczów. Na samym początku przepraszam za umieszczenie tematu. Jestem nowy, nie bardzo wiem co i jak. W razie czego proszę Admina o wyrozumiałość:) A przechodząc do sedna sprawy: W tym roku stuknie mi 20 latek. Teraz jak już mam więcej wolnego czasu doszedłem do wniosku, że muszę coś ze sobą zrobić, a konkretniej z moim [...]

Witam postanowiłem zmienić swoje życie a tym bardziej wyglad. Tutaj wypełniam ankiete dotyczaca wszystkich rzeczy: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 51 Wzrost : 170 około Obwód klatki : 86+ Obwód ramienia : 30 (miałem 32 ale przestałem trenować i trzymać michy) Obwód talii : 67 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Dostęp do sprzętu : sztanga, ławka, hantle Dieta: w planach... Suplementy: z czasem się pojawią Staż treningowy na siłowni: moją przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, jednak zazwyczaj wyglądało to tak: 2-3 miesiące (później brak dostępu do siłki, sprzętu i chyba odpowiedniej motywacji), po których [...]

[...] oraz obijanie worka bokserskiego. Planuje wdrożyć basen w dni bez treningu i saune. Dzięki za poświęcony czas i proszę o opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 177 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] plus kardio w postaci basenu 2 x w tygodniu i skakanka 15 min 2x w tygodniu i do tego trening na sprzęcie Strongman . Informacje podstawowe: Wiek: 17 Waga: 92kg Wzrost:176cm Ob Klatki: 118cm Biceps:45cm Przedramie:36cm Pas:90cm Udo:66cm Łydka:43cm Rekordy: Wyciskanie na płaskiej :120kg Przysiad: 180kg Martwy ciąg:230kg Axel:110kg [...]

[...] mam problem,dotyczący siłowni ćwiczę już ponad 1,5 miesiąca.Problem dotyczy mojego brzucha jak i masy ciała chciałbym trochę mniej ważyć jak i lepiej wyglądać. Waga 76kg Wzrost 172 Wiek 15 Zdjęcie http://img217.imageshack.us/img217/1221/1dzie15listopadpon.jpg Trening Poniedziałek klata/tricep Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

tak więc zakładam dość nietypowy dziennik poniewaz bd on opisywal w najbliższym czasie zgrupowanie zimowe. Coś o sobie : wiek:17lat staż:5 rok wioslarstwa leci cel:maksymalne zwiekszenie wydolnosci i sily przy jak najmniejszej masie cel sylwetkowy: maxymalne odtluszczenie WYMIARY wzrost:183cm waga:77.5 biceps:38 klata:106 pas:76.5 udo: 60 WYNIKI [...]

[...] problemu pęka 10-12 tysięcy kroków :) Zapotrzebowanie liczone za pomocą wzoru wychodzi mniej więcej 2900-3000 kcal, zakładając 3 treningi po 45 minut w tygodniu. Wiek: 24 Wzrost: 182 Waga: 63 Brzuch: 81 Udo: 49 Biceps: 31 Ogólnie, jest ultra cienko. Z treningami startuję w domu, raczej nie będę już przez jakiś czas uczęszczał na siłownię, ze [...]

[...] wzrostu i ważę 92kg. Zalogowałem się tu, ponieważ wiem, że na tym forum znajdę profesjonalną pomoc. Dziękuję za szybką odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 101 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu [...]

Witam! Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego i poprawy jakich błędów Waga: 80kg Wzrost: 190cm Typ budowy: Ektomorfik BF: 12-17% Wiek: 20 Staż: 1,5 roku Cel : Poprawa sylwetki (masa) Dieta: jadłem pół na pół aby zgadzały się Kcal i makro Dostęp do sprzętu: siłka w piwnicy(ławeczka, drążek, hantle, wyciąg górny) Pomiarówka Pas: 81 [...]

[...] w jego kierunku, starajcie sie pominac ta opcje. Z gory dziekuje za odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)jest w profilu Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : wypisalem wyzej Uprawiane inne sporty: bodybuliding stosowane wcześniej spalacze : Tse, Dyma Burn [...]

[...] już 9kg. Postanowiłem w niedziele, że przejdę na dietę J/NJ. Jak czytałem jest to bardzo skuteczna dieta, przynosząca dobre Efekty. Wymiary : Waga : 72,3 kg było 81 kg Wzrost : 172 cm Wiek : 16 lat Klatka: 96cm było 106 cm Biceps: 33 cm było 36 cm Pępek: 85 cm było 93,5 cm Biodra: 90 cm było 93 cm Udo: 53 cm było 60 cm Łydka: 36 cm 40 [...]

Witam, na imię mam Maciek. Od 9 miesięcy trenuję pchnięcie kulą i postanowiłem założyć dziennik. Wzrost: 175 Waga: 70,1 Wiek: 15 Moim celem jest V klasa sportowa (10.50) we wrześniu oraz redukcja do kaloryfera. Obecnie pcham 8.50 (listopad 2010). Mam nadzieję, że się poprawie. Rekordy życiowe: Przysiad: 90kg Klatka: 60kg MC: 50 1x2 (nie robię [...]

Cześć. tym razem potrzebuje oceny tego co i jak aktualnie spożywam. Czy takie jedzonko można nazwać dietą zbilansowaną, czy coś trzeba koniecznie poprawić? Jestem w stanie niestety w 90% czasu spożywać jedynie 3 posiłki,ze względu na pracę. Dodam, że aktualnie, teraz w niedzielę kończę 2 tygodniowy okres odpoczynku na zerze kalorycznym (około [...]

Witam Zakładam ten temat w tym dziale ze wzgledu na to, iz celem sa treningi SW w połączeniu z siłownia aby uzyskac jak najlepsze osiagi siłowe. Obecnie trenuje na silowni jakieś 5-6 miesiecy lecz łacznie staz jest wiekszy. te 5-6 miesiecy odtatnich treningow byly raczej lajtowe ze wzgledu na duza ilosc treningow SW (4 x w tygodniu) Poniedzialek, [...]

[...] do czynienia mam ze sztukami walki,które trenuję od 12 roku życia. Od jutra zaczynam ostrą masówkę. Trochę informacji o mnie: Wiek-17 Waga-69,5(po przebudzeniu) Wzrost- 179 Staż- od listopada 2012 do kwietnia 2013 Wymiary- uzupełnię po treningu,który będzie w środę bo trochę czasu minęło od tamtego czasu,gdy miałem problem z barkiem [...]